Техника удара уширо гери (ushiro geri)
Волгоградская городская федерация КУДО
Удар наносится пяткой или ребром стопы. Уширо гери является одним из самых сильных ударов, поскольку при нанесения этого удара участвуют мышцы ног и спины. Удар наносится по прямой траектории. Исполняется в двух вариантах с разворотом корпуса (дальней ногой) и без разворота (с подшагом передней ногой). Исходное положение для нанесения удара с разворотом корпуса из стойки Дзенкуцу дачи. Передняя нога перемещается во внутреннюю сторону с одновременным разворотом бедер и корпуса. Ударная нога максимально сгибается и прижимается к ягодице. Пятка направляется в точку атаки с последующим выпрямлением ноги, наклоном корпуса, в противоположную от зоны атаки сторону. В конечной фазе нанесения удара боец, наносящий удар направляет всю энергию в зону поражения, достигая максимально разрушительного эффекта за счет напряжения мышц корпуса и ног. После нанесения удара нога и возвращается в исходное положение. Корпус и руки в момент удара работают в качестве балансира. В поединке удар эффективен как при нанесении его во время проведения контр атакующих действий, так и при упреждающей технике.
Уширо Гери Кеаге быстрый удар с мгновенным возвратом ударной ноги в исходное положение за счет поворота тазобедренного сустава.
Удар может наноситься из боевой стойки спиной к противнику. При нанесении удара передней ногой траектория удара представляет собой пологую восходящую прямую линию от пола (места расположения ступни) до цели. При нанесении удара задней ногой ее следует сначала поднять до уровня колена опорной ноги, а затем направить удар в цель. Удар может наноситься из боевой стойки лицом к противнику с поворотом к нему спиной в процессе выполнения удара. В данном случае не следует отклонять корпус далеко от вертикали, проходящей через центр тяжести тела, чтобы сохранить равновесие. Траектория удара также проходит через уровень колена опорной ноги. При выполнении Уширо Гери необходимо видеть, куда попадает удар, для чего следует или прогнуться в спине и смотреть поверх плеча ударной ноги (левая нога ударная, смотреть назад через левое плечо), или смотреть сбоку, но опять следует видеть, куда попадает удар. Главным же критерием нанесения Уширо Гери является положение колена и пальцев стопы ударной ноги вертикально вниз и нанесение удара из-под корпуса, потому что при поднятом в сторону колене и горизонтальном положении стопы получается удар Йоко Гери, то есть совсем другой удар. Колено опорной ноги полусогнуто и служит амортизатором. Руки расположены у корпуса и служат балансиром и защитой.
Основные ошибки:
1. Пальцы стопы и колено ударной ноги повернуты в сторону или вверх, а не вниз.
2. Стопа вытянута вперед в направлении удара, в результате чего контакт происходит не пяткой, а носком стопы.
3. Спина не прогнута, а согнута, поэтому взгляд назад получается не над плечом, а снизу. Это приводит к потере равновесия и падению вперед на руки.
4. Опорная нога полностью выпрямлена.
5. Ударная нога не выпрямлена полностью.
6. Взгляд направлен вперед, а не назад.
7. Перед ударом излишне высоко поднято колено ударной ноги.
8. При быстром повороте и излишнем отклонении корпуса от вертикали получается удар Ура Маваши Гери, а не Уширо Гери.
9. После нанесения удара отсутствует поворот в исходное положение лицом к противнику.
Источник: http://www.kudo34.ru/blog/tehnika-udara-ushiro-geri-ushiro | 