Тренировка с ударным мешком
-----------------------------------
"BAG TRAINING"
HOW IMPORTANT IS IT FOR TRADITIONAL KARATEKA?
By John Cheetham SKM 45-1995 / ISI 1998
 Если вы спросите любого высшего инструктора каратэ о том, насколько важное значение имеет тренировка с мешком для традиционного каратэка, то вы можете держать пари на свою жизнь, что их ответ будет одинаковым — "Очень важное", а некоторые из них скажут — "Жизненно важное".
Одним из ярых сторонников тренировок с мешком является Кагава Macao (6 дан JKA) — без сомнения, один из лучших техников каратэ во всем мире. Техника Кагава сэнсэй была описана в "Учебнике JKA Сётокан", как "самое чистое каратэ" в мире!" Тем не менее, упражнения с тяжелым мешком — очень важная часть программы тренировок мастера Кагава.
Я имел возможность подробно говорить с Кагава сэнсэй о его тренировках, когда он преподавал в нашем додзё пару лет назад. Он является убежденным сторонником тренировок с мешком. Он сказал мне, что он действительно "находит приятной "работу с мешком", хотя он всё ещё проводил регулярные тренировки с макивара. Он сказал, что мешок гораздо лучше подходит для выполнения комбинаций типа: удар ногой — удар кулаком или удар ногой — удар, ладонью и создает более "естественное" ощущение для этого типа техник. Также Кагава упомянул, что ваш тайминг и дистанция улучшаются в большей степени с перемещающимся объектом, то есть, с мешком.
Предполагают, что тренировка с мешком была "завезена" в Японию вместе с английским боксом в начале 1900-х годов. Вероятно, это произошло примерно в 1910-1915 годах, когда американские боксёры впервые посетили Японию. С того времени японцы всегда были массовыми сторонниками западного бокса. Окинавское каратэ было, как мы это знаем, основано на тренировках с макивара, а все удары ногами наносились ниже пояса.
Утверждают, что Ёситака, сын мастера Фунакоси, одним из первых ввёл в практику тренировки с мешком. Некоторые каратэка говорят даже, что он предпочитал мешок перед макивара. Он использовал очень тяжелый заполненный песком мешок, который он бил ногами и кулаками с огромной силой. Он не очень интересовался тренировками с отягощениями, традиционными для старых окинавских каратэка, которые прибыли в Японию. Ёситака использовал тренировки с мешком вместо тренировок с отягощениями, чтобы развить его устрашающую мощь.
Если вы попробуете провести тренировку с мешком, то наверняка заметите, что ваша техника будет ощущаться совсем не так, как при выполнении ударов по воздуху или по макивара. Весь кулак участвует в нанесении удара, вместо только первых двух суставов (сэйкэн) при тренировках с макивара.
Вы можете взять ученика с отличной техникой и поставить его или её на мешок. Вы убедитесь в том, что в первый раз они не смогут сделать ничего! Они находятся на новой для них территории. Это — совершенно другое дело. Одно это хорошо доказывает, что тренировка с мешком больше, чем любой другой дополнительный тренинг, должна быть важной частью тренировок любого серьезного каратэка (мужчины или женщины).
В связи с увеличением числа женщин, занимающихся каратэ, следует сказать, что тренировка с тяжёлым мешком есть отличный метод отработки техники для женщин. Это позволяет им хорошо укреплять запястья и кулаки. Обратите внимание на то, что многие женщины жалуются на слишком большую резкость макивара и повышенную жёсткость этого снаряда. Женщины должны тренироваться с мешком по тем же самым причинам, что и мужчины. Этими причинами являются: увеличение силы их ударов, приобретение "ощущения" реального удара, развитие выносливости.
Известно, что мягкие китайские стили, которые предпочитают скорость и точность удара по жизненно важным областям перед мощными ударами, не считают тренировки с мешком необходимыми. Но этот более мягкий "подход" существует и в традиционном каратэ и проявляется в многочисленных техниках, содержащихся в наших ката. Однако, если скорость и точность потерпят неудачу, и у вас нет в запасе мощных ударов, то вы будете иметь проблему! Противник вас просто "задавит". Мы нуждаемся в обеих сторонах, жесткой и мягкой. Тренировка с тяжёлым мешком нужна для развития мощи.
Подобно многим другим ученикам традиционного каратэ, примерно через десять лет тренировок, я подумал, что нужно посмотреть на другие боевые искусства и попробовать нечто иное, отличающееся от Сётокан каратэ.
Я попытался изучать дзюдзюцу, которое в тот момент показалось мне слишком "обусловленным" — "если он сделает это, то вы сделаете это" и так далее. Практические занятия проводились таким путем, что один человек наносил медленный или средний по скорости удар, а другой реагировал на это со скоростью молнии и завязывал противника в узел!! Я подумал, что было бы, если бы этот первый удар был быстрым?? Так я начал искать в другом месте.
К счастью, меня познакомили с тайбоксингом и знаменитым инструктором Тодди, который живет в Манчестере (Англия). Это было примерно в 1980 году. Это было открытием для меня. Я помню, что когда впервые шёл на его тренировку, то думал: "Ерунда! У меня второй дан в каратэ. Я тренировался с макивара и отягощениями. Чем он может меня удивить... Какой шок я испытал! Тодди посмотрел, как я сделал пару комбинаций, и сказал "О! Техника отличная, но я думаю, что потребуется практика тренировки с мешком". Он поставил меня перед очень тяжёлым и огромным мешком и сказал: "Сделайте ту же самую комбинацию на мешке". Вспоминаю, что я сделал типичную комбинацию для экзамена на дан, кажется, кидзамидзуки — гякудзуки — мавасигэри — уракэн — гякудзуки. Или что-то подобное. Какое разочарование! Я понял в один момент, что наличие отличной техники и силы (я много тренировался с отягощениями) не означает легкости, когда приходится реально применять наши техники на перемещающемся объекте, а именно, на этом недружелюбном тяжелом мешке из кожи! Я ушел с того первого занятия, задавая себе некоторые серьезные вопросы о каратэ. Постепенно я понял, что виновато не каратэ, а отсутствием опыта тренировок с мешком и знании, как применять техники каратэ к мешку. Как и во всём остальном в жизни вы хороши только в том, что вы практикуете!
На мешке вы можете отрабатывать любую мыслимую технику, что совершенно невозможно на макивара. Удары коленями, головой, локтями ... Всё возможно! Я думаю, что при желании вы могли бы даже кусать мешок, если хотите этого!! Шутки в сторону! Тренировка с мешком должна занимать важное место в вашей тренировке. Я говорю о тренировке, думая, что вы посещаете додзё три раза в неделю и практикуете традиционный Сётокан или другой стиль каратэ. Там вы имеете хорошую практику техники и изучаете тайминг и дистанцию в упражнениях с партнером.
Тренировка с мешком позволяет развивать физическую силу, чувство дистанции, тайминг и обеспечивает общую физическую подготовку гораздо лучше, чем любое другое тренировочное оборудование каратэ. Ваши техники при работе с мешком не могут быть столь же совершенны и выглядят не столь же хорошими, как при нанесении их по воздуху, но все старшие инструктора говорят: "Не волнуйтесь об этом. Используйте мешок для тренировок. Мешок — это важная часть тренировочного оборудования, которая поможет развить мощные и эффективные удары и прекрасно развивает все физические качества.
Интересный вопрос был затронут недавно в моей беседе с Фрэнком Коупом, моим старым другом. Фрэнк Коуп, 6 дан и один из наиболее опытных каратэка в Европе. Он понимает каратэ достаточно глубоко. Фрэнк рассказал мне, что он недавно провёл много тренировок с мешком в боксёрском клубе, который посещают его сыновья. Тренер по боксу внимательно наблюдал удары Фрэнка по мешку и сказал ему: "Больше опирайтесь на пальцы ног. Фрэнк". Так он познакомился с интереснейшим техническим элементом.
Фрэнк сказал мне, что он не согласился с предложением тренера. Он чувствовал, что его лучший и наиболее мощный и проникающий удар был тогда, когда его ноги прочно стояли на полу в классической "вросшей в пол" позиции, которую мы непрерывно практиковали в традиционном каратэ. Он стоял так, словно был продолжением пола, а тренер предлагал ему стоять на пальцах ног и "бросаться" на мешок. Это относится полностью к вкладыванию вашего веса в удар. Есть пища для размышлений в этом маленьком вопросе, и его стоит серьёзно исследовать!
Возникает ужасное искушение во время тренировок с мешком — просто "молотить" по нему кулаками и ногами и забыть о технике! Это очень естественная реакция.
Лучше всего поставить эксперимент на самом себе, однако, если вы не пробовали тренироваться с мешком или не делали это некоторое время, то сравнивать это не с чем. Нет ничего подобного этому. Тренировка с мешком требует столько сил и энергии, как ни один другой вид тренировок. Это поможет вам понять, как хорошо подготовлены боксеры.
Даже многие традиционные додзё рекомендуют проводить тренировки с мешком по той причине, что на мешке можно использовать более разнообразные техники. Кроме того, мешок имеет более близкое подобие ощущению человеческого тела, плюс его подвижность!!
Я знаю, что некоторые из самых жёстких додзё предпочитают тренировку с мешком практике на макивара. Например, знаменитый клуб Liverpool Red Triangle (Ливерпульский Красный Треугольник), в котором тренируются многие известные инструкторы Сётокан, использует тренировки с мешком. Обратите внимание, однако, что эта статья не направлена против тренировок с макивара!
Имеется бесконечное количество тренировочных методов, используемых для работы с мешком. Некоторые из методов практически проверены, и вы не можете ошибиться с ними.
Попытайтесь наносить удары кулаками и ногами по мешку в течение двух или трёх минут!! Потом попытайтесь сделать то, что делают тайские боксеры: захватите мешок обеими руками и наносите по нему удары коленями (спереди и сбоку), чередуя колени, в течение двух или трех минут. Потом комбинируйте удары кулаками, ногами, коленями и локтями два раунда и более по две—три минуты. Это будет отличная тренировка выносливости, поэтому делайте это! В реальной ситуации вам придётся делать всё, что вы можете, и этот тип тренировки, вероятно, наиболее выгоден для подготовки к реальному бою. Некоторые мастера советуют отрабатывать на мешке только удары "боксерского" типа, тогда как другие говорят. "Нет, поддерживайте свою форму и используйте технику каратэ. По крайней мере, старайтесь быть возможно ближе к его принципам и техникам". Экспериментируйте и выбирайте! Поддерживайте на высоком уровне практику базовой техники в классе, так как это наиболее важно, но проводите тренировки с мешком достаточно часто, чтобы вся ваша трудная работа имела практический смысл.
Очень важно постоянно поддерживать хорошую форму и всегда владеть правильной техникой, но, если вы очень утомлены, это фактически невозможно. В этом случае вы нуждаетесь в кое-чём дополнительном, что тренировка с мешком помогает развивать.
Стоить обдумать ещё один аспект тренировок с мешком, который заключается в том, что каратэка не стремятся к победе "по очкам" (как боксёры, тайские боксёры, кикбоксеры и так далее, которые могут победить противника нокаутом или по очкам). Наша цель в практике традиционного каратэ — реализация концепции "одного решающего удара". Поэтому мы должны обучаться соответственно. Поэтому не имеет смысла наносить серию легких левых джебов, за которыми следует нокаутирующий удар правой рукой. Эта комбинация имеет явную спортивную направленность. Это означает, что в тренировках каратэка на мешке каждый отдельный удар, который он наносит в мешок, должен соответствовать концепции нокаута "одним решающим ударом".
Конечно, мы должны также практиковать комбинации ударов руками и ногами, но я думаю, что в целом, тренировки в традиционном каратэ, несколько отличаются от тренировок в спортивном каратэ.
Многие старшие инструкторы традиционного каратэ считают, что сочетание практики ката и тренировки на мешке вполне заменяет сочетание практики ката с тренировками на макивара.
Я помню хороший совет одного из высших инструкторов Сетокан, когда он сказал, что тренировки учеников в додзё должны проводиться для совершенствования техники, воспитания духа и обучения взаимодействию с противником, но ваша собственная персональная тренировка должна служить для укрепления здоровья, развития силы и изучения того, как реально применить ваше умение в реальной схватке. Для этого используют различные тренировочные устройства. Он говорил, что если бы из всех существующих видов тренировочного оборудования ему предложили бы выбрать только один, то это был бы ударный мешок. Однако, это — его личное мнение. Все мы находим свой собственный путь. Продолжайте искать!
Авторское право на перевод © ISI 1998
Источник: http://www.shotokanmag.com/skm4/skm1/skm45.html |
